À chaque instant de notre expérience nous avons le choix.
Nous avons le pouvoir de choisir d’être totalement et simplement là, en nous, en pleine présence et en pleine conscience. Nous avons également le pouvoir de choisir notre façon de voir les choses, d’ajouter de la compassion et de la gratitude à notre regard peut nous permettre d’être plus facilement dans l’accueil.
Il nous suffit de prendre le temps, ne serait-ce que 3 minutes pour être à l’écoute de notre respiration, du son de l’air qui nous berce à chaque inspiration et expiration, de la sensation de l’air qui voyage en nous, qui gonfle nos poumons, détend notre dos et nos épaules…tout en concentrant notre pensée sur « ici, maintenant, en moi, simplement ».
Plus nous sommes présents à nous à chaque instant, à l’écoute de nos sensations, de nos émotions et de nos vibrations, plus nous pouvons calmer notre mental qui s’emballe facilement.
Nous n’avons pas appris à penser, ni à respirer, ces fonctions se font d’eux même, sans même y penser! Et pourtant, elles ont tellement d’influence sur notre bien-être global… Des pensées de doute, d’inquiétude, de peur, nous amènent du stress et à vivre de l’anxiété et cette anxiété et ce stress occasionnent des tensions musculaires, de la fatigue, de la douleur, de la maladie…. Voilà où notre mental peut nous mener sans même qu’on s’en rende compte!
Comment est votre respiration?
Quelles pensées occupent votre esprit la majeure partie du temps?
En prenant le temps de les observer un instant, nous prenons conscience que nous avons le pouvoir de les contrôler, ne serait-ce que quelques minutes à la fois, simplement pour nous ramener dans le ici maintenant, nous apaiser, nous déposer, nous centrer et nous harmoniser.
Vous avez le pouvoir en vous de maîtriser vos pensées, choisissez en pleine conscience des pensées qui vous font du bien, qui vous apaise!
Voilà ce qu’est la méditation!
Méditer est un état d’être, une qualité de présence à soi, ici maintenant. Il existe autant de façons de méditer qu’il existe de gens sur terre! On peut méditer dans le calme immobile, en mouvement, en chantant, en visualisant, ou simplement en respirant….
Prendre quelques minutes pour soi plusieurs fois par jour, simplement pour s’observer, s’écouter, se recentrer, rend la qualité de notre présence à nous même encore plus profonde. S’émerveiller de toutes les beautés qui nous habitent et qui nous entourent rend chaque moment présent sacré et magique.
Il suffit de choisir les moments qui conviennent le mieux à notre horaire, comme par exemple après les repas, au lever et au coucher, durant les pauses au travail ou à l’école…. Prendre ces 5 petites minutes, peut au début, sembler être une discipline, mais avec le temps et la pratique, cela deviendra vite une bonne habitude de vie!
Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie, plus vous prendrez le temps de vous nourrir, de vous remplir, de rayonner pour vous, plus votre lumière et vos vibrations inspireront et nourriront tout ce qui vous entourent et plus vous serez disponible pour les autres!
Soyez la fleur qui s’épanouie et fleurie simplement parce que c’est exactement ce qu’elle doit faire… et voyez comme elle attire les papillons et les abeilles avec ses couleurs et son parfum. Elle se permet d’être simplement merveilleuse en se concentrant sur son propre enracinement. Plus solide il sera et plus elle débordera de vitalité et rayonnera!
Alors en pleine présence à vous-même, ici maintenant, choisissez de rayonner en toute simplicité, simplement pour rayonner!
